Qué es el estrés

El estrés es la respuesta física o emocional que utilizamos ante una presión concreta.

El estrés puede ser de dos clases.

 

* Estrés positivo (también llamado “eutrés”), como por ejemplo el que puede sentir un actor experimentado antes de salir a escena. Este tipo de estrés te mantiene alerta e incluso, en situaciones de peligro, puede salvarte la vida porque te da la fuerza suficiente para defenderte ante un ataque o accidente.

 

* Estrés negativo (también llamado “distrés”), que es al que nos referimos usualmente cuando hablamos de estrés. La respuesta es exagerada y entonces, comienza a afectar a tu salud y a las relaciones con tu entorno.

 

Síntomas del estrés

Los síntomas del estrés pueden ser físicos, psicológicos o conductuales.

A nivel físico, estos son las más comunes:

• Tensión y dolores como el dolor de espalda o cabeza.
• Problemas en el aparato digestivo  como, cólon irritable, dispepsia, acidez de estómago, gases y digestiones pesadas.
• Trastornos coronarios
• Trastornos endocrinos
• Diabetes
• Cansancio físico

 

A nivel psicológico o emocional:

• Ansiedad, angustia y nerviosismo
• Depresión y alteraciones en el estado de ánimo
• Dificultades para tomar decisiones
• Problemas de concentración  y de memoria
• Fatiga mental
• Irritabilidad
• Insomnio
• Lentitud de pensamiento y sensación de embotamiento mental

Los síntomas conductuales más frecuentes son:

• Bruxismo (rechinar los dientes)
• Alteración en la ingesta de alimentos, ya sea por exceso o por defecto
• Beber alcohol en exceso
• Fumar más frecuentemente
• Onicofagia (comerse las uñas)
• Tics nerviosos

Causas del estrés

En este caso, las causas se pueden dividir en causas a nivel interno o externo:

A nivel externo

* Dificultades en las relaciones

* Cambios vitales o a nivel laboral

* Problemas financieros

* Problemas familiares

 

A nivel interno

* Pesimismo

* Autocrítica

* Expectativas poco realistas

* Perfeccionismo

 

¿Tienes algunos de los síntomas? ¿Te reconoces en algunas de las causas?

Podemos, queremos, sabemos cómo ayudarte a reducir el estrés.

 

Consecuencias del estrés

Las consecuencias del estrés negativo o crónico nunca serán buenas ni para ti, ni para tu salud. Muchas de las enfermedades crónicas son enfermedades psicosomáticas, en las cuales juega un papel muy importante el estrés.

 

El estrés podría desarrollar otras enfermedades como ataques al corazón, problemas gastrointestinales y colon irritable, insomnio, Depresión, obesidad, problemas de piel …

Cómo evitar el estrés 

En la Clínica del Alma, hemos diseñado un programa para reducir el estrés que combina:

* Herramientas de gestión del tiempo

* Hipnosis y autohipnosis

* Visualización y relajación

* Constelaciones personales

 

Este programa es adecuado para todas las personas que sufran tanto estrés laboral como estrés en su vida personal.

 

Además, recibirás unos audios de auto-hipnosis personalizado para reducir el estrés. Estos audios serán para ti una poderosa herramienta que tendrás a tu disposición en tu vida diaria, servirá de refuerzo para las sesiones presenciales y podrás usarlo siempre que quieras para relajarte y activar tus recursos naturales. Mediante la auto-hipnosis te harás más fuerte y resistente ante las situaciones estresantes.